云阳网讯 (记者 刘兴敏)“走出家门,参加运动,身心特别舒畅。”4月9日,青龙街道白鹤社区的张成祥来到长江边,一边看江面上百舸争流,一边参加云阳县武术协会举办的太极拳及八段锦免费培训,尽情享受春日阳光下运动带来的无限乐趣。
“两手托天理三焦,左右开弓似射雕……”县武协教练一边围绕八段锦口令示范,一边用生动形象的语言讲解,让学员体会、练习,找到立身中正通经络的感觉,达到修身、养性、健体的目标。
青龙街道白鹤社区、滨江社区、磨子岭社区等地方的30余名居民参加了八段锦培训。
据了解,八段锦历史源远流长,最早出现在宋代洪迈所著的《夷坚志》中,有上千年的历史。八段锦具有招式少,易学、通经络等方面的特点,是一种全面调养的健身功法,外观表现为伸筋拔骨,横平竖直,从而伸展关节,疏通经络;是一项柔和缓慢、方圆相应、松紧结合的有氧运动。八段锦分为八个单组动作,既可以整套练习,也可单独训练,运动量小,但健身功效明显。
附:八段锦口令:
两手托天理三焦,左右开弓似射雕
调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力,背后七颠百病消
云阳报第20200806期