云阳网讯（记者 杨靖宇）入伏以来，高温与高湿天气交织叠加，中暑进入高发期。值得注意的是，中暑并非只发生在烈日暴晒下，一些看似“避暑”的环境同样暗藏风险。医生提醒，市民需提高警惕，从多方面入手科学防暑。

正午时分，城区街头热浪蒸腾，不少市民通过撑伞、戴防晒帽帽等方式减少阳光直射。持续高温环境中，人体出汗量增加，体温调节负担加重，容易诱发中暑。但诱发中暑的原因具有多样性，并不只有暴晒才会引发中暑。

县人民医院急诊医学科医生谭玲玲介绍：“在闷热、不通风的室内环境，尤其是缺乏空调或电风扇、湿度较大的空间内，同样容易出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心等。”

补水是预防中暑的重要环节，但“怎么喝水”同样关键。医生指出，大量出汗不仅流失水分，也会带走体内电解质，如果只补充白开水，难以满足身体需求。医生谭玲玲建议，应根据出汗情况适当补充淡盐水或含电解质的饮品，维持体液平衡，避免因电解质紊乱引发不适。

此外，医生还建议，高温时段尽量减少外出，尤其是中午12点到下午3点之间；户外作业人员要合理安排作息，注意劳逸结合。同时，应保持居住和工作环境通风降温，避免长时间处于密闭、闷热空间。一旦出现持续头晕、呕吐甚至意识模糊等症状，应立即转移到阴凉通风处，并及时就医。只有科学应对，才能安全度过炎炎夏日。